4 miesiace

Witam, po świętach robię małe podsumowanie fotograficzne Przez te 4 miesiące treningów przybyło ~10 kg. Trochę mięśnia no ale trochę tłuszczu też. KRYTYKA MILE WIDZIANA :)

za miesiac wasz kolega OXYTONE spedzi 4 miesiace w czarnym

ale to są aż 4 miesiące a poźniej po operacji jakies dodatkowe 4, nie wiem jak spojrze w lustro. Po prostu los dowalił.

Trening ogólnie wydaje się dobrze ułożony. Lecz nie rozumiem jednego "(12,10,8,6) 4x" Czyli że chcesz robić 4 razy 12/10/8/6 ? Poprostu 12/10/8/6 to ok. A podaj jeszcze wiek... ? Hm, czy staż 4 miesiące to już czas na Split ? Nie myślałeś o FBW ?

Spróbuj ćwiczyć inaczej nich dotychczas. Np: jak robisz 4 serie to lecisz ciezarem co serie wiekszym to robisz na odwrót na 1 serie bierzesz wiecej a potem stopniowo zmniejszasz i na odwrót. Czy robiłeś dłuższą przerwę mam na myśli przynajmniej 2 tygodnie ?? Jest ważne żeby co 4 miesiaće zrobić przerwę i całkowicie rozregulować organizm pić żreć i [...]

[...] skutkow watpie czy ktos kiedykolwiek zbada dluzej bo tez nie widze potrzeby Dzieki ;) A jeszcze pytanko czy do tego moge tez brac aminy przez caly czas ?? I czy 3-4 miesiace nie bedzie za dlugo na takiej stalej supl. ?? aminokwasy to uproszczone formy bialka bialko spozywasz caly czas nie widze mozliwosci poki nie sosodujesz jakis [...]

Dzięki, mam jeszcze czas to przemyślę wszystko na pewno Mam już Stroma i Shock'a tylko, że musiałem zerwać tę membranę ochronną bo zrobiła się jedna bryła i chciałem sprawdzić czy normalnie się kruszy, dlatego mam pytanie czy może to teraz tak leżeć oczywiście zakręcone no ale już bez tej dodatkowej ochrony ? Jakby nie było to z 3/4 miesiące [...]

Anderson niby potwierdził, że walka 28 grudnia. Jaki wpływ na markę Andersona Silvy miała sobotnia przegrana? Nie zmienia zbyt wiele. Po przegranej muszę się przygotować i znowu walczyć. Potwierdzam rewanż, który odbędzie się 28-go grudnia tego roku. Jeżeli mógłbyś się cofnąć do początku 2-giej rundy walki, co zrobiłbyś inaczej? Myślę, że byłbym [...]

No i przy okazji, miął trochę pokazać aktualny poziom przygotowania. Choć wiele nie widać, ale wkrótce dodam coś więcej :) do zawodów tylko 4 miesiące

Tak na serio, z treningiem, wazeniem jedzenia, trzymaniem sie mocno makroskladnikow - 4 miesiace. Z tym ze ja od razu przyjalem -30 % w DNT i -10 % w DT z oknem 20/4, 19/5. nie mialem jakos problemow z przestawieniem sie. miesiac temu mialem zastoj na 88 kg i 93 w pasie - nie moglem tego za cholere ruszyc, wiec wszedlem na hyperlean fx7 po 2 [...]

[...] 220 WEGLOWDANY: 400 TLUSZCZ: 80 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 CYKL META SOLO 8.TRENING: 4 x split 9.CEL CYKLU: redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% 15 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: bd 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE [...]

Aha, zapomniałem dopisać, że po 1,5 miesiąca na tych 2270 kaloriach waga skoczyła mi z 64 do prawie 67 kg! No i niestety nie jest to czysta masa mięśniowa, a wręcz przeciwnie, urósł brzuch. Ciekawe co by było jakbym jechał na tych 2700 kalorii co poniektórzy proponowali. Coś mi szkodzi, nie wiem czy nadmiar kcla z tłuszczu czy węglowodanów. Jak [...]

Aha z siłownią miałem do czynienia przez jakies 3 moze 4 miesiace z przerwami dawno temu ale raczej byla to zabawa, co do rowerku nie jest to typowy na nogi ale ma rowniez odprowadzone takie sztyce do rąk także jest to maszyna bardziej ogólno rozwojowa oraz zamierzam kupic sobie pudelko kapsulek zawierajacych wszystkie niezbedne witaminy dla [...]

Ile osób, tyle opinii, ja słyszałem już dużo teorii. Jedni mówią że kreatyna dopiero po miesiącu zaczyna działać, więc trzeba brać 2 miesiące, drudzy mówią że miesiąc bierzesz potem 3-4 miesiące przerwy... więc ja już szczerze sam nie wiem. ; ) Zmieniony przez - Muton w dniu 2016-03-25 16:12:50

[...] GG zaczal mowic ze Reema dlatego ustawili na walke z kontry i szczelna podwojna garda, bo ma powazne problemy z przyjmowaniem ciosu, ze gorsze cardio itp. Bylem jakies 3-4 miesiace w Holandi trenowalem sobie w klubie K-1 na jakims zadupiu pod Amsterdamem byli tam dumni ze swoich czolowych kickbokserow, ale o Reemie nigdy tam nic dobrego nie [...]

Stary człowiek a gupi.. Jestem zmuszona zawiesić swój dziennik na jakieś 2-3 tygodnie. Jak wspominałam pół życia grałam w kosza a przez ostatnie 4 miesiące nawet nie tknęłam piłki, do wczoraj.. Dałam się namówić na grę ze znajomymi i moja stopa przypomniała mi dlaczego skończyłam trenować.. :-( Teraz wygląda o tak: [...]

Raczej masa ? jeżeli chcesz opinii, wrzuć zdjęcia, musisz sam wiedzieć do czego dążysz. Skoro chcesz masy to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Trenujesz 4 miesiące w sumie więc proponuję etap 4 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-10 19:05:50

Tylko konsultacja z lekarzem da ci odpowiedz na watpliwości. Radziłbym do 6 miesiecy gimnastykę tej ręki i takie obciążenie aby mięśnie swobodnie kontrolowały ciężar. Ja po zlamaniu sródręcza lewej ręki dopiero około 4 miesiące po zdjęciu gipsu mogłem w miarę mocno zacisnąć dłoń i nie czuć bólu. Odpadały ćwiczenia pleców (sciąganie drążka, [...]

Przesrana sprawa z tą przepukliną. Gdyby nie to że mi utknęła to bym się chyba nie podejmował operacji. Zastrzyk znieczulający w kręgosłup powoduje okropny ból ( do dziś czuje to miejsce przy schylaniu ). Później cała noc pooperacyjna jest dla Ciebie najgorszą w życiu zaraz po tym jak przestaje działać "głupi jaś" haha Byłem zszyty [...]

To zdjęcie jest aktualne. Ankieta : 1 .WIEK: 21 2 .WAGA: 118/104 3 .WZROST:199/199 4 .WYMIARY: -Biceps: 42/39 -Klata:-4 -Udo:63 -Pas 108/95 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 miesiące 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Venom/cykl 30 dniowy przerwany przez aktualną chorobę -pure power sfd/cm3 8 .POZIOM BF% nie mam pojęcia 9 [...]